Все повече хора се оплакват, че ги мъчат тревожни мисли. Страхуват се, че нещо лошо ще се случи с близките им. Въобразяват си, че са болни от какво ли не. Събуждат се нощем, ослушват се да доловят спокойно ли дишат любимите им хора. Някои дори се притесняват, че се чувстват щастливи! Всички знаем българската поговорка „Много хубаво не е на хубаво“, нали?

Вие имате ли подобни проблеми? 

Предполагам, че е нормално понякога да имаме тревожни мисли. Струва ми се естествено те да се появяват в различни етапи и ситуации от живота ни. Но ако не отшумят бързо, могат значително да навредят на здравето, психиката, отношенията ни с околните.

Само си представете как гледате със стъклен поглед мъжа си и го умолявате да не излиза, защото се притеснявате, че ще му се случи нещо. Или как предпазвате детето си от всяка, дори незначителна трудност и/или опасност, за да не му се случи нещо. Или как се отказвате от куп интересни за вас възможности, защото сте парализирани от страх пред някакво хипотетично зло, което може да връхлети.

Каква е причината за възникването на тревожни мисли

Причините може да са много и различни:

• липса на витамин D;
• проблеми със щитовидната жлеза;
• системно недоспиване;
• неувереност в някоя нова социална роля;
• недобро понасяне на последните две години засилена социална изолация;
• прекалено много стрес;
• по-сериозен психически проблем.

Аз не се наемам да говоря за тях, защото не съм специалист.  Честно казано, ако тревожните мисли ви тормозят дълго време, без вие да можете да си отговорите защо, най-добре е да се консултирате със специалист, да си пуснете изследвания и въобще, да потърсите задълбочено причината за проблема.

Как да се справите с тревожните мисли, ако се появяват от време на време

Сега ще ви споделя моя бърз трик за справяне с тези неканени гостенки, които могат да развалят най-красивите моменти с любимите ни хора. Използвам го, когато чакам да се случи нещо важно за мен или за мой близък. Или ако най-внезапно ме връхлети необясним страх в някой слънчев, спокоен следобед. Тогава правя следното:

1. оставям всичко, което върша и се ослушвам навътре – да проверя наистина ли толкова много всичко не е наред КЪМ момента;
2.  виждам тревожните си мисли малко отстрани и така те губят част от силата си; изпълнението на точка 1 много ми помага за това;
3.  преглеждам отново всичко останало – тялото ми е добре, душата ми е добре, имам този и този проблем (ако изобщо имам проблем), но той не е наболял да се решава сега или няма връзка с тревожните ми мисли;
4.  поемам си дълбоко въздух – до този момент силата на мислите, които ме мъчат е намаляла още – и издишам бавно; правя го няколко пъти;
5.  докато издишвам, се опитвам да не мисля за нищо друго, освен че в този момент, обективното ми състояние е добро и ТОЧНО СЕГА няма нужда от паника; може би след час-два или утре положението ще е различно, но КЪМ момента аз нямам причина за тревога.

После съвсем съзнателно се съсредоточавам в това, което съм правила допреди малко и не се занимавам повече с никакви тревожни мисли. Това е.

Ако тревогата ви е много силна, ще трябва да прилагате трика през няколко часа. Хубавото е, че няма значение къде се намирате и какво друго правите. А и не изисква кой знае колко време, само паузиране на всичко около и във вас за моментна проверка и лека настройка.

Не позволявайте на тревожните мисли да властват над живота ви. Той е ваш, управлявайте го вие, не го давайте на страховете си.

Успех!